Setelah seharian beraktivitas, tubuh memerlukan gerakan ringan untuk menghilangkan ketegangan. Peregangan sederhana seperti merentangkan tangan ke atas, memutar bahu, dan menekuk badan perlahan membantu otot rileks.
Latihan ringan di malam hari juga membantu meningkatkan energi secara seimbang. Meskipun tujuannya relaksasi, gerakan ringan membuat tubuh tetap aktif dan tidak kaku saat tidur.
Gerakan seperti squat ringan, peregangan kaki, dan rotasi pinggang membantu melepaskan ketegangan pada otot utama. Latihan ini tidak memerlukan alat dan bisa dilakukan di ruang kamar atau ruang keluarga.
Menggabungkan gerakan dengan pernapasan dalam meningkatkan efek relaksasi. Tarik napas perlahan, tahan beberapa detik, lalu hembuskan sambil melakukan gerakan ringan. Hal ini membantu tubuh menenangkan diri.
Latihan malam yang konsisten membantu tubuh menutup hari dengan rasa nyaman. Aktivitas ini mendukung kualitas tidur yang lebih baik dan membuat tubuh siap menghadapi hari berikutnya.
Rutinitas ringan ini mudah diterapkan setiap hari. Dengan latihan malam yang singkat tapi konsisten, tubuh terasa lebih segar, otot lebih lentur, dan energi tetap terjaga untuk hari esok.